Кино? Тренинг!

Вы любите смотреть фильмы? Я очень. И не просто смотреть, а пропускать через себя, очень внимательно наблюдать за своими реакциями во время просмотра, делаю этакую кинотерапию. Нет, я не делаю так каждый раз (это было бы слишком!). Но когда мне хочется найти ответы на какие-то внутренние вопросы, когда есть потребность «поразбираться» в себе, то я устраиваю себе самый настоящий кинотренинг. Ага. Прямо дома.

Вы знаете, что практически любой фильм может стать настоящим психотерапевтическим сеансом и сильным тренингом? И не нужно даже никуда ходить и ничего платить. Просто берите ручку, тетрадку, устраивайтесь поудобнее в кресле, смотрите и… записывайте.

Синемалогия

Есть такой метод — синемалогия. Если совсем просто — это когда мы смотрим фильм и анализируем увиденное через призму собственного мироощущения. В основе этого метода лежит проекция — «мое видение реальности зависит от моего внутреннего состояния». А цель метода синемалогия — это научить зрителя быть внимательным к своему образу мышления и собственным выборам. Зачем? Да хотя бы затем, что именно на основе этих самых выборов и строится жизнь. Не сама, конечно. Мы делаем выборы и строим жизнь.

Говорят, что понять кино — это понять и начать управлять многими моментами в своей жизни. И именно синемалогия, как одна из самых действенных психотерапевтических техник для работы над собой, собственным сознанием, позволяет нам лучше понять себя и именно через фильмы.

Из моего опыта

Совсем недавно я проводила в Москве киноклуб. Это такая встреча — мини кинотренинг. Мы смотрим фильм под определенным ракурсом (который задается ключевой темой), а потом — немного обсуждаем увиденное и делимся впечатлениями и своими открытиями. И еще — уносим с собой такие своеобразные «домашние задания» — подумать, поразмыслить над найденными ответами и новыми вопросами.

В этот раз на киноклубе тема была очень важная — РАЗРЕШИ СЕБЕ. И говорили мы о запретах, ограничениях, которые сами себе ставим. Они бывают разные. Спасительными и полезными тоже бывают. Например, что плохого в таком ограничении для себя как «нельзя ходить замарашкой» или «не профукивай зарплату за один день».

Но бывают и совершенно иные ограничения и запреты, которыми мы сами себя заковываем в «тюрьму», теряя множество возможностей и радостей жизни.

Например «сначала мужу и ребенку, а потом себе» (одна моя одноклассница, кстати, какое-то время жила именно с такой установкой. Ни к чему хорошему это, увы, не привело). Или «ну, в мои годы что-то новое начинать уже глупо/поздно/невозможно».

А какие у вас есть запреты и ограничения? Какие «запрещалки» вы поставили сами себе? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Давайте уже поработаем. Пусть это будет ваш мини-тренинг. Готовы? Тогда берите ручку и бумагу и пишите ответы вот на такие вопросы:

  • Что я себе не разрешаю, запрещаю?

Напишите честно (никто не увидит, делиться не надо) — в чем себя ограничиваете? Может быть, не позволяете себе «тратить деньги на обед в кафе», или «заговорить первой с понравившимся мужчиной», или «думать о глупостях, типа нового платья»?

  • Чего я очень хотела бы (сделать, начать, получить в жизни, иметь и т.д), но мешает это самое БЫ?

Может быть отправиться в кругосветное путешествие? Или найти прекрасную и интересную работу? Или получать больше денег? А может даже все проще — почитать спокойно книжку вечером, лечь пораньше спать или купить краски и заняться (наконец-то!) рисованием?

«Я пошла БЫ учиться вокалу, если БЫ было время» — призналась одна моя знакомая. «Я давно хочу вести тренинги, но я же не тренер!» — сказала другая.

Попробуйте, напишите. Для себя, честно-пречестно. Все, что вспомните и все, что сможете. Написали? Можете пока отложить эту запись — отправляйтесь смотреть фильм.

Кинотренинг по фильму «Чемпион»

Предлагаю вам для погружения в эту тему отличный фильм «Чемпион» (2010 г.). Про тетрадку и ручку не забудьте — записывать очень важно и нужно во время просмотра.

Что записывать?

Свои находки, инсайты, мысли, ответы на вопросы-задания. Фразы, которые вас «зацепят» — тоже полезно записывать. Чтобы потом подумать над ними, поразмышлять: почему именно это мне услышалось, отозвалось?

Нет и не может быть единственно правильных ответов в таком задании. И это не тест. Это самый настоящий кинотренинг, тренировка. Вы тренируете свою наблюдательность, проницательность и даже — чувствительность. Способность понимать других людей тренируете. И способность понимать себя. Кстати, синемалогия (а именно так называется этот метод просмотра и анализа фильмов) считается самым безопасным и одним из самых эффективных терапевтических методов. Так что вперед в кинотерапию!

Итак, вопросы-задания:

  1. Какие запреты и ограничения вы увидите в этом фильме у героев?

Конечно же, там не будет прямых ответов. Конечно же, голос за кадром не подскажет вам, в какой момент и у какого героя проявляются эти самые ограничения. И герои фильма тоже не произносят их в своих диалогах. Никто из них не скажет вам в открытую: «Я запрещаю себе рисковать». Нет. Ищите. Находите. Распознавайте. Например, в фильме можно понаблюдать за несколькими героями: сама Пенни, ее брат, ее муж, тренер лошади (его, кстати, играет несравненный Джон Малкович) и даже жоккей — за ним тоже можно понаблюдать.

  1. Чего лишались герои фильма в результате своих ограничений? Чего они не получали? (по крайней мере, до тех пор, пока эти ограничения у них были, пока они руководствовались ими в своих выборах и решениях?)
  1. Что разрешила себе Пенни? Какие ограничения «сняла»? Что в результате этого она получила?
  1. А другие герои? Удалось ли им выйти за рамки собственных ограничений? К чему это привело?

И еще один вопрос — на «подумать». Представьте себе, что было бы, если бы Пенни НЕ сделала того, что она сделала? Ну, допустим, она продала бы свою ферму? Или даже так — например, ей бы в жизни вообще не представился такой случай — заняться делами на ферме? Какой была бы ее жизнь? Просто пофантазируйте, не стесняйтесь!)))

Ну и еще. Вопрос, с которым вы вообще можете смотреть любой (да, да, практически любой) фильм и «проходить тренинг». Я этот вопрос считаю самым главным:

  1. Что в фильме ЗАЦЕПИЛО ВАС ЭМОЦИОНАЛЬНО? что отозвалось, откликнулось?

Прям записывайте: может быть в какой-то момент у вас подступит комок к горлу. А может — чье-то поведение вас просто возмутит до глубины души. Может быть вы разозлитесь. А может — просто перехватит дух от восторга. «Защемит под ложечкой» или «мурашки побегут» — вот это все важно. Очень важно. Запишите, в какой момент фильма ЭТО с вами будет происходить.

А вот после того, как посмотрите и запищите все такие моменты — посидите, почитайте свои записи: о чем это все вам говорит?

Есть один непреложный закон: ничто не может волновать нас эмоционально, если не имеет к нам отношения. Значит? Значит то, на что мы среагировали — имеет отношения к нам самим, и очень даже непосредственное! Это не «Вася бесит! — это вы почему-то раздражаетесь чем-то в поведении (или внешнем виде, или манере говорить и т.д.) этого самого Васи.

Вопрос: КАКОЕ ОТНОШЕНИЕ ЭТО (то, что цепляет эмоционально) ИМЕЕТ КО МНЕ? — самый важный для анализа. Потому что ответ именно на этот вопрос позволяет лучше понять себя, принять себя и других. Позволяет и открыть глаза на собственные ограничения, запреты…

Еще раз скажу — тут нет правильных или неправильных ответов. Все очень индивидуально, очень «про себя». Когда я первый раз смотрела этот фильм, то меня просто «порвало» на сценах побед, на моментах триумфа. И второй раз. И третий. Именно на этих кадрах, где слава нашла своих героев. Почему? — спросила себя я, — почему именно тут, да еще так сильно?

Найдя для себя ответ на этот вопрос: какое ко мне отношение имеют эти сцены, эти переживания? я, например, призналась себе честно — да, ЭТО именно то, чего я хочу и чего я так страстно желаю. И именно это понимание (и признание самой себе) во многом помогло мне разобраться с моими целями: какого признания? в чем? что я приемлю, а чего нет? как я могу получить признание? насколько это сейчас мне подходит и что у меня есть для этого? и т.д., и т.п.

Именно это понимание дало мне подсказку и отличную пищу для размышлений. Но это уже — другая история. И когда-нибудь я ее обязательно расскажу.

А пока — хорошего вам просмотра и сильных открытий про себя в этой кинотерапии. Если захотите поделиться — делайте это в комментариях. Если хотите задать вопрос — тоже не стесняйтесь! Приглашаю к обсуждению увиденного-услышанного и прочувствованного. Поговорим?

Как вы думаете?

Примечание: Ваш электронный адрес не будет опубликован

Вы можете использовать эти HTML тэги и аттрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>