ПОЕХАЛИ! Проект-эксперимент ЕДИМ & СТРОЙНЕЕМ

Поехали! (не Гагарин, но рукой махнула)

Проект-эксперимент ЕДИМ & СТРОЙНЕЕМ (#проектедимстройнеем) взялся не с бухты-барахты: идея о том, как выглядеть молодо после 40 лет, занимает меня уже достаточно давно. Изменить свою жизнь так, чтобы ее качество стремилось вверх - именно с таким прицелом я создаю проекты личных изменений. Вот этот, "спортивно-гастрономический", был задуман после того, как услышала от одной знакомой восторженный отзыв про "Диетыши".

...   Читать далее

ЕШЬ. СТРОЙНЕЙ. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙ!

Я тут решилась... нет, нет, не прыгнуть с парашютом, и не покорить Эверест. На новый проект-эксперимент с целью "стать лучшей версией себя". Ага, опять. Замечательная же цель - в ней нет предела совершенству, зато есть азарт и здоровая конкуренция (с самой собою вчерашней). Так... Пожалуй, обо всем по порядку.

...   Читать далее

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ? или ХОЧУ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ! Часть 2

Ну, на старт! Внимание! Марш!

Только не надо с надрывом. Не надо сразу 10 километров и сердце в пятки. Первую неделю я, по совету, моего тренера, привыкала к новой нагрузке, режиму и вообще - сливалась с состоянием, что я теперь - физкультурник)))).

К слову сказать, моему начинанию предшествовали почти полгода почти регулярной гимнастики дома по утрам

...   Читать далее

КАК начать бегать? или ХОЧУ стать лучшей версией себя! Часть 1

Инструкция для девочек: 5 шагов и 6 нюансов

(часть 1)

Как и с чего ты начала, как это сделать правильно? - такой вопрос последнее время я довольно часто вижу в своем мессинджере, директе или вацапе и просто вслух по телефону. Настолько часто, что когда в очередной раз сегодня утром мне прилетело подобное сообщение, я поняла - надо написать

...   Читать далее

Кино? Тренинг!

Вы любите смотреть фильмы? Я очень. И не просто смотреть, а пропускать через себя, очень внимательно наблюдать за своими реакциями во время просмотра. Нет, я не делаю так каждый раз (это было бы слишком!). Но когда мне хочется найти ответы на какие-то внутренние вопросы, когда есть потребность "поразбираться" в себе, то я устраиваю себе самый настоящий кинотренинг. Ага. Прямо дома.

Вы знаете, что практически любой фильм может стать настоящим психотерапевтическим сеансом и сильным тренингом? И не нужно даже никуда ходить и ничего платить. Просто берите ручку, тетрадку, устраивайтесь поудобнее в кресле, смотрите и... записывайте.

...   Читать далее

НЕ ПРО БЕГ или мой отзыв о результате

Я тут, бегаю, знаете ли... Худею, здоровею и заряжаюсь энергией. Уже подходит к концу первый месяц, как I just do it. "Ну и как результаты?" - спросила меня недавно одна знакомая, которая наблюдает за проектом-экспериментом КТО СО МНОЙ ЗА НОВЫМ ПЛАТЬЕМ? Ну как результаты... Для кого как! Лично для меня очень даже значимые. Делюсь!

...   Читать далее

Здесь и сейчас, или 3 простых упражнения развития осознанности

Осознанность - актуальная, даже в некотором роде модная сегодня тема. Часто можно встретить призывы типа: развивай осознанность, живи здесь и сейчас, прокачай осознанность! И даже всяческие тренинги и марафоны предлагаются (конечно, конъектура тут как тут!).

А что это вообще за штука такая, эта самая осознанность? Как вот понять (без походов на тренинги) - осознанно ты живешь, или так себе, в мОроке?)))) Как развить ее в себе, чтобы добиться этого самого "здесь и сейчас"?

Я не буду сейчас обращаться за разъяснениями ни к каким словарям (вы это и сами распрекрасно сможете сделать). Мое определение звучит так: Осознанность - это способность слышать себя, отслеживать свои реакции, поступки именно в момент когда ты их совершаешь. Это понимание того, ЧТО СЕЙЧАС с тобой происходит, ЗАЧЕМ это происходит и вообще - какова ценность этого СЕЙЧАС.

...   Читать далее

Самый важный день в году, или Как провести стратегическую сессию для себя

Вы точно знаете, где находится ваше «вперед»? Нет, это не про то, что будет завтра и послезавтра, а в пятницу закончится рабочая неделя и — здравствуй, дача! Завтра, конечно же, будет. А вот кто вы в этом самом завтра? Как живете, чем занимаетесь, чему радуетесь? Задумывались ли вы, КАК хотите жить через год, три, пять, десять? Как хотите стареть? Где? С кем? Что оставите после себя?

...   Читать далее

Внутренняя девочка

Наверное, в каждой женщине живет внутренняя девочка. Не важно, сколько тебе лет – 30, 40 или 60. Это именно она, эта самая девочка, заставляет останавливаться у отделов с красивыми нарядами, блестящими украшениями и вкусными запахами. Это она «просит» всякие юбочки-пачки, фантазийные колготы и моднячие туфли. Это она говорит: «Йохуууу!!! А давай-ка сбацаем рок-н-ролл, Хозяйка моего тела!». И ведь пока Хозяйка «бацает», все неплохо! Все очень даже неплохо. И не важно, что Хозяйке «немного за 30» и далеко за 70 (в весе). Но бывает, что эта «девочка» куда-то девается, крепко «засыпает» или вообще умирает… И тогда… Тогда: «в моем возрасте уже не…. (по списку)», обсуждение болячек, походы по врачам и печаль. И печать. Печать всего этого на лице (и на теле!).

...   Читать далее

Что-то не так… или зачем проводить стратегическую сессию для себя самой

Однажды ты вдруг понимаешь, что что-то в твоей жизни идет не так. Ты даже еще не осознаешь, что конкретно — просто ЧТО-ТО. У кого-то это понимание приходит постепенно, у меня же случилось практически в одночасье — бабах! И вот оно. Это как налететь с разгона на столб.

Помню в далеком детстве, когда только училась кататься на велосипеде, было подобное ощущение — вот только что было «Ура! Получается!», и метров сто едешь с невероятной гордостью, и вдруг... столб! Места вокруг полным полно, а ты — в столбе, а на колесе новенького велика «восьмерка».

...   Читать далее